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今天带会员进行高强度肩部训练。男人的“衣架子”身材，关键在于一对饱满立体的肩膀。本次训练围绕“全面发展三角肌三束”展开，并着重提升关节稳定性和动作控制。#vlog日常 #健身房 #练肩 #健身光速成长计划 #日常撸铁