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秋季养生功 早晚四个动作，每天50次，抻拔筋骨，疏通经络#拉伸 #八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼 #dou出真功夫
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道门开龙脊 每天半小时，抻筋拔骨，腎气十足#道家养生 #拉伸 #八段锦 #开龙脊 #武当十三
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