马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲了#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲

武当马步升阳蹲 马步蹲是男人练腿最佳动作。只要你能每天坚持练上几分钟，强腰健shen不在话下，让你走路都带风！每天精神抖擞，阳气十足！#居家锻炼 #马步 #一起来锻炼 #道家养生 #站桩

四平马步，随地大小蹲。#上热门 #马步 #流量扶持 #养生 @DOU+小助手 #锻炼

两分钟能蹲鲁班多少次？

四平马步，日益精进，今天你蹲了吗？#上热门 #居家锻炼 #养生 @DOU+小助手 #马步

#晨练 #古法健身#四平马步#金刚蹲 每天练几分钟，天凉了注意保暖，不一定要穿很多衣服的😄

比深蹲强十倍的动作！每天30下，一个月后身体会告诉你答案

#日常锻炼 #古法健身#四平马步#金刚蹲 冬天来了，该蹲马步了～

扶阳金刚蹲 每天坚持5分钟，可比跑步5公里还舒服#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #居家健身有新招

马步桩功 秋季每天马步5分钟，保温杯里泡枸杞#道家养生 #马步 #居家锻炼 #一起来锻炼 #百young非遗计划

#四平马步 打了四五十分钟的金刚功没有汗滴，四平马步几组也才几分钟就给我蹲出汗滴了，四平马步是真的强，给我感觉就是大火，金刚功是小火😄

蹲不久，容易受伤，也许是练习节奏的问题#袁师懋 #马步 #修行