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初学者开肩，每天三分钟，肩开了，背薄了，臀翘了，~~！
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初学者开肩，每天靠墙三分钟，肩开了，背薄，臀翘了
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每天3分钟，不知不觉臀翘了，腿细了，皮肤越来越好
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#开肩美背：坚持十分钟 背薄了 腰细了 臀也翘了
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#开肩开胸腔 打开胸腔，舒展腋窝，释放情绪。
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初学者青蛙趴，每天5分钟，臀翘了，腿细了PP饱满了#开髋#青蛙趴
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2025-09-15
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不跑不跳每天100个，不知不觉肚子小了 腰细了腿瘦了 臀翘了 全身紧致了
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每天100下，臀翘了，腰细了，耐力了
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又懒又想瘦？每天这个动作趴一趴，不知不觉肩背薄了，后背柔软了，小肚子不见了，臀翘了！瘦
2025-05-20
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一个动作挺拔身姿，背薄了，腰细了，臀翘了，腿瘦了 你试试就知道了
2025-06-09
