王陇德院士：大多数老年人锻炼非常不够，仅靠散步无法预防代谢综合征、高血压等疾病，要经常锻炼，#肌肉丢失是衰老的首要原因～～#运动#健康#锻炼

院士：多数老年人锻炼非常不够，仅靠散步无法预防高血压等疾病，肌肉丢失是衰老的首要原因#老年人#锻炼#高血压

衰老的首要原因是肌肉流失

王陇德院士：仅靠散步无法预防代谢综合征、高血压等疾病

#每日新知｜钟南山院士：要吃足够的蔬菜里面的纤维素能帮助我们排便便秘会让身体吸收毒素#新华每日电讯来源：新华每日电讯

#每日新知｜钟南山院士：要吃足够的蔬菜里面的纤维素能帮助我们排便便秘会让身体吸收毒素#新华每日电讯来源：新华每日电讯

女生身上容易有淤青的，你们真该锻炼了! #锻炼 #健身 #女生 #衰老 #肌肉

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每天跑步5公里会瘦吗？其实慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。如果你坚持夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。另外，大体重的千万别跑步，不然膝盖废了别来找我！ 夜跑是高效的有氧训练，选择合适运动时间进行暴汗锻炼，能提升燃脂效率。保持稳定配速跑完五公里，虽不直接决定减脂效果，但规