王陇德院士：大多数老年人锻炼非常不够，仅靠散步无法预防代谢综合征、高血压等疾病，要经常锻炼，#肌肉丢失是衰老的首要原因～～#运动#健康#锻炼

院士：多数老年人锻炼非常不够，仅靠散步无法预防高血压等疾病，肌肉丢失是衰老的首要原因#老年人#锻炼#高血压

王陇德院士：仅靠散步无法预防代谢综合征、高血压等疾病

衰老的首要原因是肌肉流失

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女生身上容易有淤青的，你们真该锻炼了! #锻炼 #健身 #女生 #衰老 #肌肉

惠及五亿人！研究发现治疗高血压新药，服用12周后十分之四患者血压恢复正常。（新华每日电讯）

#每日健康｜每天30 秒，这个拉伸动作 帮你有效放松肌肉改善体态 网友不语，只是一味收藏#新华每日电讯

每天跑步5公里会瘦吗？其实慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。如果你坚持夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。另外，大体重的千万别跑步，不然膝盖废了别来找我！ 夜跑是高效的有氧训练，选择合适运动时间进行暴汗锻炼，能提升燃脂效率。保持稳定配速跑完五公里，虽不直接决定减脂效果，但规