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#剖宫产 剖腹产留下的不仅是那道淡淡的疤，更是关于「母亲」的第一枚勋章。#德驭医疗马鞍山总医院
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伤口愈合的过程都不太好受.我努力在隐忍坚持，试图它结痂新生 伤口愈合的过程让我整个人都不太好，我感觉得到皮肤下的烦躁不安，忍不住想要揭开那层伤疤，我在无数个深夜为此难眠，夜晚的寂静更衬托着我的不安躁动。#快点好起来 #早日康复早日回家 #原创视频
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3个脊柱健康和下背部放松灵活性训练 脊柱不仅是身体的支柱，更是力量传导的核心枢纽。僵硬的躯干会直接切断力量链条，限制你的运动表现，甚至导致代偿受伤。
但这套脊柱减压序列 ，能帮你找回丢失的灵活性：
1️⃣ 蝎子式扭转：激活受限的胸椎，优化回旋能力。
2️⃣ 仰卧髋腰折叠：精准松解腰方肌与臀中肌，释放下背部张力。
3️⃣ 坐姿杠杆扭转：利用对抗力拉开椎间盘间隙，加速代谢废物排出。
训练后的恢复质量，决定了你下一次训练的强度。别让脊柱限制了你的上限。
#运动表现 #脊柱灵活度 #拉伸 #功能性训练
2025-12-31
