早餐缺蛋白，影响减肥吗？ 答案来了！ #减肥 #蛋白质 #健康饮食

研究表明：#阿斯巴甜 可能影响后代发育，赶紧清理下家中零食

每天吃4个鸡蛋！会对你有什么影响？ #蛋白质 #科普 #鸡蛋 #健康饮食 #营养素

研究发现：每天吃2个鸡蛋可降低“坏胆固醇”水平 #参考健闻

研究发现：16+8轻断食不仅能减重 还能抗衰老！#参考健闻 #健康

致雄性激素降低 超加工食品对男性有多重有害影响 #参考健闻

研究发现治疗高血压新药 服用12周后十分之四患者血压恢复正常 #参考健闻

研究证实：多喝绿茶可显著降低痴呆风险 搭配健康生活习惯效果更佳#参考健闻

研究发现：运动可以显著改善外貌！对女性的促进作用略高于男性，尤其对中年人的影响最大（浙江之声）

生男生女由谁决定？Science子刊：母亲年龄和遗传因素影响后代性别，出生性别非完全随机。#哈佛大学 #生男生女 #怀孕 #三胎 #医学科普

《Nature》：FMD饮食15天，逆龄2.6岁，延寿10年 想抗衰却怕医美有风险、营养品没效果？《Nature Communications》2024 年研究给出新方案 ——FMD 模拟禁食饮食！ 它不是盲目饿肚子，而是每月 1 次、连做 3 个月的科学周期饮食：每次 5 天低热量、低蛋白植物性饮食，既保营养又能触发禁食效应。 研究证实，它能减腹部 / 肝脏脂肪（脂肪肝患者降幅近 50%），还能降低生物年龄血液标志物，实现 “逆向衰老”，更能保护胰腺、改善代谢。 提醒：内容为科普，不构成医疗建议，尝试前

1、蛋白质不够 减脂期要吃够蛋白质，尤其是优质蛋白:豆浆、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等，蛋白质摄入不够，脂肪燃烧的速度就会变慢。 2、水果代替主餐 惯常认为减肥要少吃主食，多吃水果。其实有些水果果糖含量并不低，过量摄入或代替正餐食用，是会影响减肥效果，不过🉑吃浆果类型的水果:蓝莓、草莓等。 3、重口味饮食 减肥期间虽控制饮食量，但依然重油重辣重盐，重口饮食容易偏食零食，工业零食不利于忌口。 4、饮食单一 长期固定饮食餐谱，每天早晨牛奶鸡蛋，中午鸡腿米饭，晚上一根玉米，长时间吃同样的食物，身体是会习惯的，且容易