挑战90斤跟着186斤吃一天，看看体重变化。#体重管理 #合理饮食 #晚饭吃什么

不吃晚饭，体重下降掉的可能是肌肉！长此以往，还会造成抵抗力下降。（央视频号：夕阳红）

做这个菜一定要多煮点米饭，巨下饭！#西红柿炒鸡蛋 #晚饭吃什么 #潮汕家常菜

东北独居单身小伙儿的周末生活vlog 晚饭在家煮了烤肉拌饭#脂包肌#肌肉科技蛋白粉#肌肉科技官方旗舰店

今天吃个养胃又好喝的猪肚鸡汤～这样煮出来一点都不输外面卖的！#煲汤日记 #潮汕家常菜 #晚饭吃什么

挑战瘦子和微胖子吃同样的食物一天，看体重变化，身高都是165。#吃饭对比 #越吃越瘦 #合理饮食 #晚饭吃什么

解锁家常菜100道简单炒菜 沙姜炒生肠 #包食包煮 #美食教程 #家常小炒 #家常菜100道开胃下饭 #晚饭吃什么

跟着米九一家做的干焗鸡 好好吃 边煮边流口水🤤，超级香#在家做美食 #晚饭吃什么 #太香啦 #干焗鸡

豉油鸡腿/蒜蓉地瓜叶/盐焗拼盘/丝瓜蛋汤 鸡腿昨天问的人好多，今天新买了两个录了制作过程，明天会发哦！！#晚饭吃什么 #今天吃啥 #家常便饭最养人

孕期大家说要多吃红肉，但是我两都不怎么会做饭，老公灵机一动，说煮火锅，所有不会做的都可以用火锅来解决。。。#孕期 #火锅约起来 #牛肉 #孕期记录 #晚饭吃什么

打工人，一人食，麻辣烫爱好者，都去做这个冷冻麻辣烫，周末准备一次，分装成好几份，食材种类丰富，每样来一些都是满满一份，想吃的时候，煮它，十来分就吃上了！#麻辣烫备餐 #冷冻蔬菜 #一人食火锅 #简单易做 #晚饭吃什么

小基数女生只想练薄，不想练壮，该怎么练？ 第一，饮食上一定要控制热量，避免体重过快增长，限制热量不是让你少吃，而是让你做热量平衡或者小缺口。蛋白质碳水还是要吃够 第二，不要去做健美式的胸、肩、背、腿、手臂这样的分化训练，本身局部训练热量消耗就很低，人家练人家可以这么分化，是因为肌肉已经练出来了，再加上人家可以用大重量做高次数，你一没肌肉量，二还要拿小重量调动作，热量消耗没有，肌肉也练不透，练完你还吃，你吃的能长肌肉吗？长的都是肥肥 第三、多做一些耐力训练和短间歇的训练，提升你训练中的脂肪有氧氧化效率，既