嘴巴停不下来或因皮质醇超标运动冥想充足睡眠可缓解

儿童规律且充足的睡眠可降低肥胖风险

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什么都不想要了 只想要一个好睡眠#失眠#焦虑#早醒型失眠#降低皮质醇

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国庆假期继续 登山库存放一放 降低皮质醇激素的秘密 快乐#vlog日常 #记录真实生活 #我的抖音生活日记 #美食 #吃货

3 分钟日常开心小动作清单 #知识科普 #开心面对每一天 #自信最美 #心理学 #知识分享 这些动作靠具身认知原理，用身体姿态带动大脑分泌愉悦激素，简单易操作，随时能做： 嘴角上扬 + 眼神柔和（30 秒） 不用大笑，就轻轻扬起嘴角，眼神放松看向远方或桌面。这个动作会给大脑传递 “安全、舒适” 的信号，快速降低皮质醇水平。 扩胸抬头深呼吸（1 分钟） 挺直腰背，双手向后轻轻拉伸扩胸，配合 3 次缓慢深呼吸（吸气 4 秒→屏息 2 秒→呼气 6 秒）。挺胸的姿态能减少焦虑感，深呼吸则能平复心跳，缓解紧张。