在北京我终于找到了合适的方法治疗我的腰椎间盘突出和半月板撕裂 最后我在北京康复研究中心开始做康复锻炼。专业的有针对性的肌肉锻炼对我非常有效。除了在医院做康复，医生还教了几个适合我的锻炼动作。同时也可以在家里练习。#记录真实生活 #腰椎间盘突出 #原创视频 #70后 #医院