肩膀疼痛，上肢麻木，上举困难#福远堂 #中医世家 #吴汉卿教授 #吴军瑞 #南阳中医

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肩膀及上肢疼痛，把这个“开关”打开#肩周炎 #吴氏中医针法 #吴军瑞 #福远堂 #吴汉卿教授

肩膀及上肢疼痛麻木，需要把这三条线打开#福远堂 #中医世家 #吴汉卿教授 #吴军瑞 #南阳中医

是谁今天Flash了梦中情线 原来是我 嘻嘻嘻嘻 开心的一天 这条线简直是死肌肉专区上肢力量爱好者的专定 爱了爱了 #抱石 #攀岩 #DRK #日常训练 #健身

惊险开局 分享几条小动态线 大家攀岩一定注意安全 毕竟是极限运动 很多能力范围以外的动作还请不要尝试 状态不好的话也请谨慎上墙 和大家共勉 一起加油 #攀岩 #日常分享 #抱石 #DRK

今天的训练视频还没发 还是赶在睡前把视频剪出来发了吧 今天也认认真真踏踏实实的沉淀了 和大伙儿一起进步加油 晚安了大家 好梦~ #vlog日常 #攀岩 #日常训练 #DRK

降低攀爬频次后感觉自己退步了 歇了三天 但歇三天不太可能 这三天依旧每天差不多10㎞上下的跑步 但因为肩膀的关系 强制减少了攀爬频率 今天明显感觉有些吃力了 没办法 只能尽力去维持了 #vlog日常 #攀岩 #抱石 #DRK #日常分享

“他以为他爱他，其实他爱他” 敖瑞鹏张凌赫王鹤棣【拉郎】 “你可曾对我有过真心”剧情重构 #混剪暑期企划 #混剪产粮团 #了不起的混剪团 #敖瑞鹏把西瓜吃到透光 #张凌赫

感谢武汉的岩友们 非常开心甚至有些受宠若惊 说实话我觉得自己是没资格在大家的粉袋上衣服上签名的 我不是运动员也不是这个领域的佼佼者 我只是一个攀岩爱好者 水平也很一般 能被大家喜欢已经是很荣幸 今天在岩馆被大家的热情感动到 真是非常谢谢大家 能和大家一起爬墙磕线真的很开心 氛围也超级棒 大家最后一起拉引体比赛玩真是太开心了 大家攀岩一定注意安全 一起加油 谢谢各位岩友们了！ #攀岩 #抱石 #日常vlog #每日分享 #DRK

日常饮食与训练 天休息日简单练练吧 我的两个肩膀是做过手术的 攀岩这项运动对肩关节强度要求极高 所以我一直很关注肩关节的一些稳定性、活动度训练和强度方面的练习 今早偶然刷到了一些棒球队的训练视频 以个人浅薄的理解是这两项运动对肩关节的要求极高 因此训练方式上或许可以融会贯通 所以打算下午在健身房里效仿体会一下 分享给大家 因为关注我的很多岩友和刚接触攀岩的朋友们有时会问到我攀岩在健身房里可以练什么 我个人的理解是 想要在攀岩取得进步自然是要多去岩馆爬墙训练提高更快 但大家都很忙碌时间有限 在难得的闲暇时间

V4摸了个遍V5够不着边 过完年回杭州后一直觉得攀爬状态不对 肩膀手肘膝盖像生了锈一样 今天赶在岩馆换线前吃一次“川菜”（四川定线员作品） 前年吧好像是 去过一次丘山 对四川的岩馆印象就是吃能力吃肩背 一条线路上很多抠抠和拍包 让人叫苦不迭 前两天休闲爬了爬 今天想来被拷打一下 看看有没有退步 结果并不出意外 “川菜”依旧火辣 V4燃尽了 V5够不到边 甚至起不了步 今年开始没那么控制饮食了 带来的后果就是攀爬体感沉重 极其吃力 太难了呜呜 #攀岩 #抱石 #日常vlog #健身 #DRK