叄个月没碰油炸、没吃甜品，从158开始调理饮食三餐规律，早上两🥚＋牛奶🥬＋主食，中午多吃肉和菜主食一拳头，晚上蛋白质＋蔬菜，晚上不吃水果，六点前吃完晚餐，现在106，每个人体质不一样根据自身情况调整饮食，～ #食谱分享#减肥打卡 #合理饮食 #合理饮食营养均衡