叄个月没碰油炸、没吃甜品，从158开始调理饮食三餐规律，早上两🥚＋牛奶🥬＋主食，中午多吃肉和菜主食一拳头，晚上蛋白质＋蔬菜，晚上不吃水果，六点前吃完晚餐，现在106，每个人体质不一样根据自身情况调整饮食，～ #食谱分享#减肥打卡 #合理饮食 #合理饮食营养均衡
来源：抖音 2025-09-30
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从158到106，我的饮食小经验～碳水得吃，早餐鸡蛋牛奶＋主食蔬菜；中午主食、蔬菜和肉都得有；晚上别把水果当正餐，晚餐尽量七点前结束～#减脂餐 #合理饮食 #一起打卡#食谱分享 #合理饮食营养均衡
2025-09-21
三个月没碰一点油炸，没吃一点甜品，158~106不断碳水，多吃肉菜，真的吊的块，小基数晚上不要吃碳水 #減脂餐 #低卡減脂餐 #食谱分享 #有裙一起打卡
2025-09-09
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从158～98总结下：一定要吃碳水，早上碳水＋蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果，晚餐最迟7点前吃完#脂餐#食谱分享#脂餐
2026-03-08
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吃主食很重要 #主食 #科学饮食 #饮食习惯 #科学饮食合理搭配
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#家常菜 #养生食谱 #合理饮食 #健康饮食 #生活小常识
2025-12-27
三个月没碰油炸、没吃甜品，从158到106，我是通过合理调整碳水摄入，多吃肉和菜来减脂的～每个人体质不一样，小基数姐妹可以根据自己情况试试～#減脂餐 #食谱分享#有裙一起打卡
2025-09-15
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