叄个月没碰油炸、没吃甜品，从158开始调理饮食三餐规律，早上两🥚＋牛奶🥬＋主食，中午多吃肉和菜主食一拳头，晚上蛋白质＋蔬菜，晚上不吃水果，六点前吃完晚餐，现在106，每个人体质不一样根据自身情况调整饮食，～ #食谱分享#减肥打卡 #合理饮食 #合理饮食营养均衡
来源：抖音 2025-09-30
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从158到106，我的饮食小经验～碳水得吃，早餐鸡蛋牛奶＋主食蔬菜；中午主食、蔬菜和肉都得有；晚上别把水果当正餐，晚餐尽量七点前结束～#减脂餐 #合理饮食 #一起打卡#食谱分享 #合理饮食营养均衡
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