武当弟子早起晨练 早起10分钟马步，开胯拉伸活力一整天#道家养生 #拉伸 #马步 #八段锦 #百young非遗计划

武当开胯功 想要变得强，跟我每天练习开胯功#古法养生 #开胯 #拉伸 #八段锦 #武当十三妹

武当开胯升阳 出伏后，每天10分钟马步，练腰强肾开启一天好状态#八段锦 #马步 #道家养生 #居家锻炼 #百young非遗计划

道门开龙脊 每天半小时，抻筋拔骨，腎气十足#道家养生 #拉伸 #八段锦 #开龙脊 #武当十三

马步是最好的桩功 夏季多扎马步，让你腎气凌人#跟我一起做运动 #道家养生 #马步 #八段锦 #武当十三

秋季养生莫焦虑 每天5分钟马步，升阳强肾不是事#拉伸 #马步 #八段锦 #道家养生 #百young非遗计划

道家睡功“还阳卧”，每天睡前10分钟，阳气升肾气增促睡眠

马步摇、大风车，左右拉筋练八段锦健身操

武当立秋养生 立秋了，每天5分钟马步，还吃什么生蚝#跟我一起做运动 #马步 #道家养生 #发扬传承精武精神 #拉伸

秋季养生功 早晚四个动作，每天50次，抻拔筋骨，疏通经络#拉伸 #八段锦 #一起来锻炼 #居家锻炼 #dou出真功夫

武当马步升阳蹲 马步蹲是男人练腿最佳动作。只要你能每天坚持练上几分钟，强腰健shen不在话下，让你走路都带风！每天精神抖擞，阳气十足！#居家锻炼 #马步 #一起来锻炼 #道家养生 #站桩

肝主筋喜欢升发，中医：建议多多拉伸，八段锦双手攀足固腰肾有补肾作用。