省流：如果想从根本解决活动度问题，正常做好练前的动态伸展和全面的力训就可以慢慢优化，但如果不想动脑只想花钱买短暂的舒适，可以消费被动拉伸课。#功能训练 #健身干货 #灵活性训练
来源：抖音 2025-09-27
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如何赢在健身的起点 分享8个带我堂妹从220斤优化到190斤常做的功能性训练。功能性训练，指的是通过强化关节稳定性、灵活性与肌肉协调性，让关节和肌肉在生活与运动中充分发挥其功能，维持体态正位，加强身体整体运动表现从而避免训练低效、代偿损伤的训练，我愿称之为-健身基本功。
之前有崽崽问过我功能性训练和体态训练有什么区别，在这里简单回复一下：体态纠正属于功能训练的初阶，而功能性训练更覆盖生活/运动中的实际动作需求。功能性训练 vs 体态纠正训练的区别：
1. 体态纠正训练：专注静态姿势和呼吸调整，通过肌
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