用100米冲刺的速度跑5000米？切普特盖到底有多“恐怖” #一路狂奔 #冲刺屠夫 #切普特盖

解析3000米和5000米的训练奥秘，首先要了解3000米和5000米同属中长跑，中长跑范围就是指1500米至10000米内都是算中长跑，那么如何提高3000米和5000米呢？很多人都会说，多跑一些有氧再加一点无氧就可以了，说的也没有错，但是没有说到全面，开始我就说到中长跑范围，只要在这个范围里寻找，总会找出一些奥秘来，所以回到主话题，就是没必要把中长跑当马拉松那样跑，否则一出范围，你就很难提升，所以奥秘就是这么简单。 在我给学员做的训练计划，一般都在范围内进行，把持好训练的火候，既不能太热，也不能太凉，

入伍仅两年的他靠着自己的坚毅、果敢、担当，荣立个人三等功。为备战3000米比武，他顶着烈日和寒风，严格按照配速的速度控制，最终他也是在挤时间和时间赛跑，别人休息他就利用这个机会训练，遇到站岗和执勤他就在室内转做视频技巧代替，最终功夫不负有心人，在比武，他夺得了两项冠军，并且打破了记录，3000米成绩是9分06秒，5000米成绩是15分21秒，再次诠释了训练计划和视频技巧的重要性。