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臂力棒的三种正确使用方式!可以同时练到胸肌、手臂、肩部肌肉，三个月练出好看又有力量的麒麟臂
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臂力棒能练到上肢大部分的肌肉，但选对重量很重要，还得坚持 #手臂训练 #臂力棒 #居家健身 #力量训练
2025-05-29
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臂力棒这点不能忽视，然后把这几个动作练好，打造薄肌身材 #薄肌男孩 #臂力棒 #力量训练 #麒麟臂 #要做一个猛男
2025-09-12
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练前一个苹果#麒麟臂 #手臂力量 #肌肉 #腕力 #掰手腕
2025-11-24
臂力棒，你可以掰几个❓#臂力棒 #臂力棒练习 #力量训练
2025-09-25
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好手臂练出来#健身#运动#手臂训练#热门#臂力棒
2025-12-05
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2025-11-28
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臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，但是训练也是有方法的，选择适合的重量，注意练前套好安全绳！#臂力棒#健身#肩宽腰细#麒麟臂#薄肌
2025-10-23
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2025-10-08
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居家练胸肌麒麟臂，臂力棒是个不错的选择
2025-12-09
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臂力棒虽然可以锻炼到胸肩手臂线条，选择适合的重量，注意练前套好安全绳！#臂力棒#健身#肩宽腰细#麒麟臂#薄肌
2025-10-15
00:22
新手健身，一根臂力棒这样练太实用了！ #臂力棒 #新手健身 #力量训练
2025-09-13
