如果你的训练量别人都可以承受，那么冠军凭什么给你！#赛道 #车手

如果你的训练量 别人都可以承受 那么冠军凭什么给你 #健身 #新手小白必看 #可乐健身

后来我试着靠汗水去换天赋#瘦子增肌 #精神氮泵 #健身小白 #毫无训练痕迹 #蜕变过程

9月16日（发布）河南郑州，21岁大学生检修电动列车“受电弓”，靠拧螺丝“快准狠”获世界大赛全奖。熟练到闭着眼睛就能拧螺母拧出残影，而且还能保证螺母的位置不会掉到地上。高强度的训练+日复一日的坚持，才能练就过硬的技能！

跑者静息心率：掌握你的心脏，优化训练与健康 你每天都看智能手表上的静息心率，但你真的读懂它了吗？ 这个简单的数字，为什么有人说越低越好，甚至关乎寿命？为什么顶尖跑者的心率能低到40多，这到底是天赋异禀，还是暗藏健康风险？ 我们常常关注配速和跑量，却忽视了这个身体最诚实的“发动机”仪表盘。错误地解读它，不仅可能让你的训练停滞不前，甚至会带来受伤的风险。 这期视频，我们不讲废话，直接带你彻底搞懂静息心率的秘密，让你： 明白为什么“运动员心脏”是跑者梦寐以求的升级。 学会用“晨脉”判断身体是否恢复，告别无效训练

各位朋友大家好！ 昨天发了许浩参加山东省公安厅举办的辅警教官能力提升培训班上的视频，没想到游览量这么大，衷心感谢朋友们欣赏和评论！ 2013年6月，潍坊市公安局奎文分局特巡警大队到我这里训练，我同许浩相识的。 2015年，他开始跟随我练习拳击，他是潍坊体校自由式摔跤学生，先后获得潍坊市自由式摔跤冠军，山东省自由式摔跤冠军，选拔到山东省摔跤队集训，代表山东参加全国城市运动会获得第五名。 潍坊体校毕业后，到潍坊市公安局奎文分局特巡警大队工作，由于身体素质和道德品质过硬，在大队加入了中国共产党，成为工作骨干，多

你身边有没有这样的人：明明没说一句狠话，也没炫耀肌肉，但别人就是不敢招惹他？不是因为他多能打，而是他身上有种“惹不起”的气场。这种气场，普通人也能练出来！今天教你一招制敌的两步训练法，不花钱、不求人、也不需要器械，只要你肯坚持，一招练到极致，别人看到你就知道——这个人，惹不得！第一步：扶墙训练，打通发力的“根”很多人打拳发不出力，就是不知道力从哪儿来，怎么走。真正有效的力量，不是靠胳膊硬甩，而是从脚底出发，通过脚→腿→腰→胯→肩→拳，一气呵成。你只需要一面墙！两脚前后开立，后脚垫起，双手轻扶墙面，身体保持

经典书籍《怎样做成大事》精读：如何在面临挑战时做出正确决策？ ✅作者傅以斌是牛津大学教授，他花了10年时间，研究了全球16000个涵盖职场、创业、个人成长等多个领域的案例后发现，99.5%的失败，根本不是因为努力不够，而是因为你踩进了成大事的三大铁坑，预算超支、时间超期、效益不足。 更惊人的是，那些0.5%的成功者，靠的不是天赋和运气，而是一套反直觉的做事方法。如果你也想跳出“努力却没结果”的怪圈，一定要认真听完今天的视频，听完你会发现，原来做成一件大事，真的有可复制的规律。 👍本期视频都是干活，建