正常髋关节屈曲角度，自主有120度左右，被动应该135度或者以上，甚至轻松贴住胸口（在对侧脚依然平贴床面前提下），如果对侧脚离开床或者屈髋过程大腿根部有卡压，酸痛等，都属于髋屈受限。就容易引起： 1.髋关节撞击 2.髋关节弹响 3.股骨头病变 4.双侧髋外侧久站久坐酸痛 5.双腿外侧紧绷 6.容易扭到脚 #髋关节疼痛 #弹响髋 #体态纠正 #运动康复 #踝关节扭伤
来源：抖音 2025-09-28
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这一集告诉你：区别不在转，在滑。
股骨头在髋臼里不仅要转，还要向后滑。滑开了，叫滑髋，后侧链被拉长，力能从脚底传到后背；滑不开，股骨头卡在前缘，腰顶上。
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