每天跑步5公里会瘦吗？其实慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。如果你坚持夜跑一个月你会发现自己，脸瘦一圈，鼻梁突出来，眼睛会变大，这是真的。另外，大体重的千万别跑步，不然膝盖废了别来找我！ 夜跑是高效的有氧训练，选择合适运动时间进行暴汗锻炼，能提升燃脂效率。保持稳定配速跑完五公里，虽不直接决定减脂效果，但规

我跟你们讲哦 坚持跑步真的会瘦 尤其是肚子 大腿还有脸 皮肤也会越来越好 但大基数千万别跑步#精神氮泵#自律#跑步

每天坚持跑步

走5公里和跑5公里那个益处更大#跑步 #运动 #坚持的意义 #健康生活方式

所以到底是走5公里瘦的更快，还是跑5公里瘦的更快 #跑步治愈一切 #跑步 #爱运动爱生活爱自己 #养生 #变瘦变美变好看

每日5公里 舒服的不得了#跑步 #健身 #坚持的意义 #健康 #运动自律

瘦肚子 瘦腿 瘦手臂的7个动作 每天7分钟 坚持7天 每天打卡 你会过来感谢我的！

5000步燃脂走！一遍消耗300大卡！暴汗燃脂瘦超快！巨简单

每天跑步半小时，咋不瘦反胖？

喜提跑步一个月，一斤没瘦！#跑步打卡 #晨跑🏃 #减肥 #爱跑步爱生活 #坚持晨跑

坚持跑步30天会有什么变化？或许会产生身材变瘦、皮肤变好 、心肺变强等变化。

一首歌燃脂，每天坚持八组，暴瘦肚子瘦全身！