练二头就弯举 #健身 #二头弯举 #手臂训练 #日常训练 #健身爱好者

手臂训练大合集#手臂训练 #健身 #二头训练 #三头肌 #新手健身

女孩把手臂贴着墙壁，另一只手捂住脸，深呼吸

新手练二头最容易犯哪些错误？这样调整二头刺激翻倍！ #健身干货#健身小白必看经验#手臂训练#健身教学#抖音健身房

绳索直杆二头弯举3D视频详细教学 #手臂训练 #健身教学 #健身干货

第一次哑铃弯举二头毫无感觉，手腕还难受？这样练二头刺激翻倍！ #健身干货#健身小白必看经验#手臂训练#健身教学 #抖音健身房

组间歇拍摄，表述不太清楚，见谅。 练手臂用复合动作来上强度，然后再用孤立动作弥补容量 #健身小白必看经验 #增肌 #新手健身 #练手臂

仔细看，先伸肘，再伸肩，双手用力向大腿两侧伸直，仅做8个就能让你的三头酸到姥姥家#健身 #三头肌 #暴躁野哥

三面弯举是练不出来任何维度的，锤式弯举，反手高位下拉，发展手臂维度必选之一，次数控制到8次以内，然后再选一到两个动作做募集和顶峰收缩次数控制到12～15次。 #健身

一节课掌握高肘抱水，详解游泳中的“锚点”发力 游泳时，手臂的关键并非向后划水，而是要形成一个 "锚点"，将手和前臂固定在水中。姿势要领是一只手入手前伸时另一只手形成早期垂直前臂，使手掌与前臂面向后方。这样就在水中形成了一个稳固的发力点。如此，你的身体便能以这个点为支点，利用水的阻力，将自己向前推进，真正移动的是身体，而非手臂。与此同理，抱水推进的环节，也需要全身力量的协调来完成。 #游泳 #游泳教学 #自由泳 #游泳技巧 #划水 #高肘抱水 #早期垂直前臂 #核心力量 #水中锚点 #游泳姿势 #运动 #健

如果你出现了下面这些情况，就说明你的偏瘫正在慢慢好转。 第一，僵硬变得柔和了。 一开始胳膊腿像棍子一样僵硬，活动受限。如果逐渐感觉到能放松下来，肌肉不像以前那样紧绷，这是个积极的信号。 第二，能主动发力了。 以前完全抬不动的手臂或腿，现在哪怕能轻轻抖动一下，都是神经功能恢复的表现。别小看这点点力量，它意味着神经正在建立新的联系。 第三，手指脚趾开始有反应。 能慢慢伸直、弯曲，哪怕动作不协调，也说明大脑和四肢之间的“通路”在恢复。 第四，生活动作有进步。 比如拿筷子没以前那么费劲，走路能多走