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每天交替各50下，腰越来越舒服，肚子也越来越平坦，侧腰的赘肉没有了，臀翘了，胯窄了，腿瘦了
2025-05-21
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每天坚持拉伸运动，身材柔软了，身体棒棒哒 48岁看起来像18岁！~！
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腰腿不好有救啦！每日左右50下，这个小动作居家搞定
2025-08-27
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每天滚背5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹紧致，整个人被拉长了
2025-10-19
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每天滚背50次，好处你想象不到～ 每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，不僵
2025-05-29
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百练不如多做拉伸运动，身体柔软了，身材好了，身体棒棒哒~！
2025-08-24
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每天50下，轻松感拉满！身体越练越带劲
2025-11-09
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2025-11-09
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自己的腰学会自己治，每天三分钟，放松一下腰椎，全家老小都能用瑜伽腰按摩
2025-10-21
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一个动作 每天坚持5分钟 肩开了 心情好了 背薄了 脊柱柔软了 腰腹紧致了 整个背被拉长了
2025-11-23
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健身：居家七步锻炼操，每天晨起50下，感受身体的变化
2026-02-02
