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每天交替各50下，腰越来越舒服，肚子也越来越平坦，侧腰的赘肉没有了，臀翘了，胯窄了，腿瘦了
2025-05-21
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每天坚持拉伸运动，身材柔软了，身体棒棒哒 48岁看起来像18岁！~！
2025-09-04
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腰腿不好有救啦！每日左右50下，这个小动作居家搞定
2025-08-27
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每天滚背50次，好处你想象不到～ 每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，不僵
2025-05-29
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百练不如多做拉伸运动，身体柔软了，身材好了，身体棒棒哒~！
2025-08-24
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腰不舒服可以自己治
2025-05-20
自己的腰自己治，每天坚持练，腰腿轻松了 #居家锻炼 #腰椎 #康复锻炼 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获
2025-09-05
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腰腿不好别灰心！坚持左右交替100个这个动作，重拾健康活力
2025-08-26
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每天一练，腹肌、腰、核心训练 #腹肌 #坚持锻炼给自己一个好身体
2025-06-08
#减肥 #腰 104-84 自己的身体自己捏
2025-08-30
居家有新招，自己的腰自己治，做完腰轻松😌#居家锻炼 #康复锻炼 #腰椎 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获
2025-08-16
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每天睡前趴在床上就可以锻炼一下了 左右各50下 很轻松 记得睡前做一做居家锻炼
2025-10-02
