费教练练背的热身动作，前锯肌激活！好多人说这个动作不得要领，做不对。支撑的手臂固定住，身体重心往前一点，向上顶的时候最大限度的让上背去找天花板，这时含胸会最大程度，脖子端平，保持肩膀远离耳朵，下落的时候用胸去找地板。我上次因为拍摄角度没找对，这个激活动作练了3组，整个人都微微出汗了🌝#练背#前锯肌激活 #见人不如健身 #费教练健身
来源：抖音 2025-09-25
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