2025哈尔滨马拉松8.31鸣枪起跑，35000跑者共赴这场音乐与美食的跑步盛宴#马拉松 #场面壮观 #航拍 #上热搜

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晨跑13公里用时1小时1分19，平均心率145 汗水是自己和懒惰的较量，累可以休息但不能放弃。唯有持之以恒日积月累才会带来蜕变，只管努力 汗水一定不会辜负你。加油💪#晨跑 #跑步治愈一切 #夏天该有的样子 #因为热爱所以坚持 #汗水不会辜负你

最大的收获大概是从不缺乏重新出发的勇气和底气 我并不觉得带两年孩子就会被社会抛弃 我仍有自信重返职场我依然是能让老板交口称赞的我 最对不起的人是我妈 鸡娃鸡了十几年 白鸡了 好像没啥用#宝妈分享 #内容过于真实 #上热搜 #敬自己 #婚后生活

跑步五公里一个月，脸部会有什么变化？眼部周围的脂肪会被減掉内双变双，眼睛明显变大变有神，鼻梁凸显，下颚线出来了，脸会也变小了，身高拉高，体脂率下降5%左右，整个人都精神了，这是真的，但记住大基数别跑。 跑步5公里可助减脂塑形，但大基数者应先控制体重再开始。每周跑3-4次，每次30-60分钟，晨跑或夜跑依作息选择，避免空腹。配速保持可说话强度，利于持续燃脂。结合力量训练与拉伸放松，提升锻炼效率，预防损伤。科学安排运动时间，避免单一训练，才能有效瘦全身、改善体态，为马拉松等体育活动打好基础，真正实现强身健体