练对坐姿划船，虐爆你的背阔肌

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「PRO郑智敏私教课」绳索坐姿划船，你为什么练不到背阔肌

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为什么你做坐姿划船，斜方肌更酸？

绳索划船：目标背阔肌训练，向后仰是为了脊柱伸，脊柱伸背阔肌会参与更充分

单边哑铃划船，背阔肌，下背部，倒三角训练王牌动作

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