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拉伸 挺胸、腰沉、肩展 抬头吸 落呼拉伸
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站姿阿诺德推肩，肩部复合动作（比如推胸肩疼，下落太低压肩膀疼，拉引体肩膀，肩部僵硬）建议多做这种动作，整体增加肩部核心稳定性。上状态
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每天打卡十五分钟，开肩美背，挺拨身姿，告别虎背熊腰，生命在于运动，瘦背瘦腰瘦手臂，老年人改善肩颈酸痛的问题青少年儿童改善含胸驼背的问题#缓解久坐颈椎不适的动作 #瘦背瘦手臂 #改善体态提升气质#改善驼背训练动作
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