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练表情肌最好的动作就是哑铃侧平举
2025-09-29
哑铃侧平举练中束王牌动作，不要用手的力量向上抬，不然全练斜方肌上了#哑铃侧平举 #侧平举 #肩中束训练 #肩部训练 #健身小白必看经验
2025-09-03
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反向侧平举手臂都搬过去了，这是人类能做出的动作吗？！#军事体能训练 #自律 #老式训练功法
2025-11-04
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新腹肌训练的最好动作
2025-10-12
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侧平举你是不是还在沉肩挺胸向身体两侧去飞，斜方肌压力刘非常大#侧平举 #侧平举教学 #肩中束训练 #肩部教学 #健身干货
2025-10-16
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侧平举斜方酸？肩膀练不宽？你就记住宗主的三句箴言 #邪健仙 #侧平举 #练肩
2025-11-25
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侧平举不需要大重量！一样可以饱满 #女子塑形 #健身干货 #肩部训练 #侧平举 #ifbbpro周红梅
2025-11-25
侧平举能这么做，你真是个天才 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练肩 #侧平举
2025-09-13
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矫正不良体态最好的一个动作
2025-06-14
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泵感最好的动作，没有花里胡哨
2025-09-29
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街头健身最好上手的两个动作。
2025-11-28
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练肩只会侧平举？不够不够！加上这两部功法！宗主带你抄近路 #邪健仙 #肩膀外翻 #宽肩 #侧平举
2025-11-23
