跑步就像吃饭，适量即可，健康跑步要记住“五不要”： 1.不要长期高心率跑步。长期高心率跑步对身体负担较重，不信你查查心肌肥大是怎么来的。 2.不要和他人比拼速度。跑得越快，身体消耗越快，也更容易出现运动损伤。 3.别和人比跑量，过度追求跑量会偏离跑步初衷，也易在比较中迷失。4.别天天跑，身体不是机器，需充足恢复时间，务必避免过度运动。5.别常跑长距离，频繁长距离可能使体内自由基增多，进而加快身体衰老。#跑步#运动 #慢跑才是跑步的精髓 #无伤跑 #传播正能量@抖音小助手