减脂不敢吃碳水？碳水小搭档来助你一臂之力！宗主带你抄近路！ #邪健仙 #减脂 #血糖

猪瘾必备低卡美食,拉饥荒也要尝一尝！ #延边美食#延边旅游#美食推荐#优选好物#原产地直发

肱骨前移练背没感觉？跟宗主针对性的调整功法！ #邪健仙 #背部训练 #健身

校园或外食管理期怎么吃能减脂又增肌？宗主来母校 带你揭秘！ #开学也要好好吃饭 #邪健仙 #健身饮食 所拍摄的食品全国适用，是每个学校都提供的基础食材

已经均衡分班，9.1号就要上一年级了， 19年上半年的猪，身高137体重75 虽然很大个，还是有点焦虑的#开学季 #原创视频 #小学生 #开学

网上说醪糟加牛奶一天瘦三斤前几天由于身体不适停喝了几天今天满血复活抓紧时间安排上看看明天能瘦几个。管不住嘴迈不开腿还有猪瘾的人只能信邪修#减肥 #邪修 #日常vlog

当头前引遇上邪修大法 你是不是被头前引困扰，长期劲椎不舒服，体态还不好看 。长期久坐办公，对着电脑手机，导致脑神经适应头向前倾的模式，从而导致枕下肌群紧张，让劲椎无法回到中立位。而普通拉伸无法针对到这块深层肌肉，用这招邪修放松法，通过眼球释放神经压力，缓解肌肉。#健身干货 #体态调整 #头前引 #邪修健身 #暖冬运动场

练背，直杆直臂下压动作详解 直杆直臂下压是一项针对大圆肌的优秀背部训练动作，同时也能有效激活背阔肌，使背部在视觉上更显宽阔。动作要点如下： 1.将滑轮高度调整至略高于头顶，双手正握直杆，后退一步。 2.身体微微前倾，膝盖微曲，以保持核心稳定。 3.手腕保持中立，不要弯曲，避免手腕承受过大压力。 4.双肘略微外展，手臂全程保持微曲。 5.肩胛骨保持下沉，避免耸肩，以更好激活背部肌群。 6.发力将直杆沿弧线下压至髋部位置，然后控制离心回放至起始位置。 #背部训练 #练背 #撸铁女孩 #头条作品双星激励计划