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67岁牧师凳二头弯举，坚持健身，持之以恒
2025-01-30
练二头就弯举 #健身 #二头弯举 #手臂训练 #日常训练 #健身爱好者
2025-08-03
二头弯举正确练法 #健身 #健身干货 #健身知识 #健身教学 #二头肌
2025-07-25
00:42
蜘蛛弯举 把这个动作加入到你的手臂训练中，二头绝对暴涨
2024-12-30
别想太多 想要二头饱满 你就多练弯举 #健身 #精神氮泵 #薄肌#麒麟臂#fyp
2025-08-04
第一次哑铃弯举二头毫无感觉，手腕还难受？这样练二头刺激翻倍！ #健身干货#健身小白必看经验#手臂训练#健身教学 #抖音健身房
2025-07-19
#绝对力量#精神氮泵#弯举之神
2025-07-22
绳索直杆二头弯举3D视频详细教学 #手臂训练 #健身教学 #健身干货
2025-09-08
胳膊不够粗，练胳膊没感觉小臂酸？宗主传你弯举焚决！ #邪健仙 #杠铃弯举 #二头肌
2025-09-06
想让二头饱满 我只推荐一个动作：锤式弯举 #薄肌 #健身 #精神氮泵 #肩宽腰窄#fyp
2025-07-30
哑铃侧平举练中束王牌动作，不要用手的力量向上抬，不然全练斜方肌上了#哑铃侧平举 #侧平举 #肩中束训练 #肩部训练 #健身小白必看经验
2025-09-03
三面弯举是练不出来任何维度的，锤式弯举，反手高位下拉，发展手臂维度必选之一，次数控制到8次以内，然后再选一到两个动作做募集和顶峰收缩次数控制到12～15次。 #健身
2025-09-16
