邪修在哪？ #健身 #练臀#屈髋

屈髋肌有哪些好处？为什么健身教练一直强调会屈髋才能练出翘臀？ #运动 #健康 #日常vlog #穿搭 #减肥

硬拉如何高效练臀

当男孩子穿上了丰臀丰跨硅胶裤！

屈髋屈膝，准备好了吗#西安小辫哥#路人视角#内容过于真实 #运动

垫片硬拉到底练上臀还是下臀，怎么垫？

硬拉45kg #硬拉 #臀腿训练 #下肢训练 #下肢力量 #健身房日常

申有娜腰臀比好适合穿微喇裤

第一次练硬拉 #臀腿训练 #健身穿搭 #硬拉#在周而复始的日子里寻找快乐

传统硬拉“伸髋锁定不充分”：核心问题、162公斤传统硬拉 传统硬拉“伸髋锁定不充分”：核心问题、常见原因及解决办法 一、核心问题 根本原因是臀大肌、腘绳肌发力不足，或核心未全程绷紧引发代偿，最终导致髋关节无法完全伸展、身体无法站直。 二、常见原因及对应解决办法 1. 发力不足 具体表现：锁定阶段仅依赖腰腹“顶”力，未主动收缩臀肌。 解决办法：通过“臀桥顶峰停顿3秒”强化臀大肌收缩感，再将该发力模式迁移到硬拉动作中。 2、核心不稳 具体表现：接近锁定位置时核心松垮，身体前倾以代偿完成动作。 解决办法：硬拉

硬拉你都不练难怪你的背停滞不前，臀扁塌无形#硬拉 #杠铃硬拉 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验

难怪超人都是穿摇裤的，原来根本没时间穿 #重庆 #正能量 #摇裤 #真实事件 #搞笑