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带粉丝练背(2)：高位下拉手上的感觉很重要

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【反手高位下拉详解】 久违的动作详解，今天讲讲反手高位下拉：动作高度调整、握法与手腕保护、常见错误与肩胛发力逻辑、预设张力与胸椎姿势、离心阶段要点、训练节奏与辅助肌控制、张力时间与肩胛贴合。兄弟姐妹们动作注意好细节，训练才能高效#健身 #练背 #背阔肌 #力量训练 #高位下拉

练对坐姿划船，虐爆你的背阔肌

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「PRO郑智敏私教课」宽距高位下拉针对大圆肌训练

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