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直腿的正确顺序❗️ 姐妹们想要把腿练直 一定是先从根基练！！！ 足弓✅足踝✅内收肌✅髋✅臀 先练足弓 再调髋！！从根部矫正弯腿、改善小腿外翻 这五个动作 真的超级有用！ 想要直腿的姐妹一定快快码住练习 #直腿 #矫正腿型 #改善腿型 #瘦腿 #瘦小腿

足弓训练芭蕾蹲 瘦腿直腿界天花板 推荐所有姐妹都来练！你也会拥有细直腿的！#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #足弓 #腿部训练 @抖音小助手

把足弓练好才是直腿翘臀的根源

当你不停的练足弓 不停的练足弓 你就会收获~ #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #直腿 #体态纠正

直腿顺序日常练习快来一起练！#居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿逆袭

腿型不好朋友的天菜足弓！！#足弓#嘎嘎舒服 #腿型

腿型曲折 线条不流畅 一定要去练这个#直腿#瘦腿#腿部塑形#足弓训练器

零基础！居家瘦腿直腿一定要练的几个动作！利用泡沫轴瘦大小腿，强化足弓和脚趾，想要拥有细长直的腿，肌肉的松解拉伸和足弓练习是一定要的！#瘦腿#直腿#居家锻炼#泡沫轴瘦腿#纠正腿型

懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼 #漫画腿 #直腿 #纠正腿型

瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿