#趣闻 女生单手俯卧撑喝可乐，麒麟臂实力抢镜！

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男子秀绝技，单手拎水桶倒水，网友：麒麟臂功力深厚

在这个村子里，所有居民都拥有麒麟臂#脑洞

女生挑战单手俯卧撑喝可乐，绝对不是演的，这麒麟臂太牛了

于岳的麒麟臂疼痛难忍，原来是遇见了步惊云 #武侠

NBA拥有“麒麟臂”5大后卫，科比不输姚明 ，乔丹夸张像P图！

新手健身-后束之哑铃俯卧后伸 很多人说肩后束锻炼的时候老是控制不住夹背hhhh，我觉得可以试试这个动作，不过一开始可以用，后面有点压着胸，可以作为新手感受发力的过渡动作。不过你练后束想着肩胛骨一点不动那也不可能哈哈哈哈哈。 1.起始姿势：俯卧在平板凳上，腹部及髋部贴紧凳面，上半身可自然放松下垂。单臂掌心向内持哑铃，手臂自然下垂于身体侧下方，另一手支撑在凳面或身体旁以保持平衡。 2.动作过程：保持手臂微屈且角度不变，将哑铃缓慢向后上方抬起，直至肘部接近身体侧面，此时感受肩部后束的强烈收缩感，稍作停顿。随