【直臂下压详解】 今天这期视频咱们讲解一个动作——直臂下压：器械高度与握法、姿势与幅度、向心与离心、变式与进阶、动作节奏与效率。这个动作可以安排在练背的第一个动作，也可以安排在最后一个动作，兄弟姐妹们看完视频可以试试，找一下背阔肌的发力感觉#健身 #直臂下压 #背阔肌 #背部训练 #力量训练