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笑死了，三个人排队站着等着有氧，一人挑选一台机在后面等着，我选了个已经爬坡了50多分钟的选手。结果旁边十几分钟的先下机了#健身 #健身房日常 #有氧#爬坡#生命在于运动一起锻炼吧

新手爬坡减脂公式！一个月10斤不是问题，码住！热身阶段（5分钟）：坡度8-10%，速度3.5-4 km/h。像逛街一样快走，让身体慢慢热起来。燃脂核心阶段（20-30分钟）：坡度10-12%，速度4-4.5 km/h。这是你主要的消耗时间，感觉微微喘气但还能正常说话就对了。放松阶段（5分钟）：坡度8%，速度3 km/h。慢慢降低速度，让心率和身体平稳地恢复。#泡沫古风转场 #减肥前后对比图 #爬坡减脂 #减肥逆袭成功 #健身

3种RNA干燥小技巧简单超级好操作 1、离心管盖覆盖法将盖子盖在空离心管上注意勿碰架上已固定好的管子 2、管架倒立卡放法盖子倒扣卡在管架隔开一个孔位卡不容易碰倒 3、超净台吹风法离心管固定于超净台开吹风吹3-5分钟 #实验室仪器 #实验小白 #生物医药 #实验室日常 #qpcr