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想要肩宽练出好看的一字肩，哑铃推肩怎么都要练，细节非常重要#哑铃推肩 #一字肩 #女生练肩 #健身教学 #健身小白必看经验

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推肩弹响肩膀发力感受差？肩膀练不起来？给我你的耳机带你抄近路 #邪健仙 #推肩 #练肩

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当我用2.5kg推肩的时候就已经超越了99%的人#练肩

推恩令的本质就是分化夏日光合季

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全球顶级健美教练“哈尼·雷蒙德”带健身小白“安德烈·德尤”来一场轰炸肩部的训练#健身 #增肌 #肩部训练 #练肩 #三角肌

我练肩就三个动作，1️⃣杠铃推肩/哑铃推肩2️⃣侧平举3️⃣反向蝴蝶机。一定要先推，过多的侧平举感觉好泵感好但是会消耗体力导致你推肩上不去重量！#vlog十亿流量扶持计划 #练肩 #干货分享 #01何子炀

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别只练胸肩！前锯肌强了，健身效率直接翻倍，还能避坑90%伤痛 #创作灵感 #健身#薄肌#练肩#卧推