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哑铃训练肩部，前束，中束，后束，完整版 #肩部训练#健身干货#健身小白必看经验
2025-07-17
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一看就会的肩前束训练动作，坐姿哑铃推肩。 #哑铃推肩 #肩部训练 #健身 #健身教学 #健身干货
2025-12-02
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一看就会做的肩后束训练动作，绳索面拉。 #绳索面拉 #肩部训练 #健身 #健身教学 #健身干货
2025-12-01
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一看就会的练肩后束的训练动作，坐姿反向飞鸟。 #健身 #健身干货 #坐姿反向飞鸟 #肩部训练 #健身教学
2025-12-07
穿衣不显大不显宽多加强中束训练安排上✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
2025-09-05
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一看就会的练肩中束训练动作，哑铃侧平举。 #健身 #健身教学 #哑铃侧平举 #肩部训练 #健身干货
2025-12-06
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很多肩缺一块的兄弟，肩后束找不到感觉的，直接抄作业#健身干货 #肩部训练 #肩后束 #健身小白必看经验 #健身动作示范
2025-11-19
肩后束发展遇到瓶颈？Jeremy（杰里米）用肌电研究告诉你肩后束的最好3种动作！#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束#健身
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#健身#中束训练 #肱三头肌
2025-07-24
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肩部后束训练动作合集 #肩部训练 #健身教学
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哑铃肩部训练 #健身#健身日常 #肩部训练 #运动健身 #健身干货
2025-10-21
手臂训练这样做 #健身#运动健身#健身干货#手臂训练
2025-09-22
