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80年代大理市区主要是下关镇一带（现为下关片区），属于滇西交通与商贸节点，城市面积约 10~15 km²左右（根据旧地图及统计推算）。 2000年以后城市建设快速扩张，面积突破40~50 km²，出现多组团发展格局。 直到2023 年估计建成区面积已超过 90 km²，城市化圈几乎环绕洱海，形成多核心组团：下关—古城—喜洲—双廊—海东。 #大理 #洱海 #卫星地图看世界 #俯瞰地球

90天腹肌训练测示分析评级 #精神氮泵 #肌肉 #肌肉男 #健身小白必看经验 #薄肌 S级（推荐）： 龙旗式：考验全身控制力，能激活腹部上下肌群及背阔肌、臀肌等，抗伸展力量强，难度大但效果显著。 腹肌轮滚动：锻炼上腹部、下腹部、深层稳定肌，甚至背阔肌和肩部，可调整难度（从跪姿到站姿），需全身控制，效果极佳。 A级（推荐）： 平板支撑（含俯卧两头起）：能快速强化核心控制力，激活中线部位深层肌肉，对倒立、深蹲等动作有帮助，动作简单易操作。 悬挂举腿：需腹部、握力、肩部协同控制，能强烈刺激下腹部，加入重力和