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不建议空腹吃主食，容易导致血脂和体重升高，建议：纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类#美丽主播说新闻
2025-09-21
碳水：每公斤体重吃2～3g 蛋白：每公斤体重吃1.2g 脂肪：每公斤体重吃0.8g 注意要懂得灵活变通 因人而异 根据自己的身体情况进行调整#健身#减脂#健身干货#碳水
2025-09-05
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原来血糖“吃硬不吃软”！吃软饭更容易升高血糖#血糖#降血糖#碳水
2025-08-28
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原来血糖“吃硬不吃软”！吃软饭更容易升高血糖#血糖#降血糖#碳水
2025-08-28
低碳日：碳水每公斤体重1g-1.5g，蛋白质每公斤体重1.5g-2g，脂肪每公斤体重1g。高碳日：碳水3g，蛋白质1.5g，脂肪尽量不摄入。#碳循环 #减脂 #健身 #增肌
2025-08-02
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原来血糖“吃硬不吃软”！吃软饭更容易升高血糖#血糖#降血糖#碳水
2025-08-28
原来血糖“吃硬不吃软”！吃软饭更容易升高血糖 #血糖 #降血糖 #碳水
2025-08-28
主食吃的少的人更容易老？是真的 #主食 #年轻 #高碳水 #健康
2025-09-05
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最容易发胖的主食，建议少吃，仅供参考
2025-02-21
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吃一天高碳水，高蛋白，高膳食纤维的食物体重会有什么变化？
2025-05-23
#女生减肥小知识 超级大的主食脑袋，真的不建议女生断碳水，低碳水也不行❌主食很养我们女孩子
2025-08-01
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减肥不吃碳水只吃菜？长期不吃主食不仅不能减肥，研究表明会增加死亡风险，导致记忆力下降，情绪抑郁，体重反弹！#减肥#体重#碳水#主食#健康科普#晚餐#身材管理#健康减肥
2025-06-20
