头部养护饮食指南｜这5类天然食材助你缓解不适

每天睡前四个动作，改善体态，缓解腰部不适#腰肌劳损#拉伸#居家锻炼 #放松解压 #锻炼

✅三种膝盖不适的自我处理 最常见的膝盖不适的自我处理，百分之70的疼痛都可以通过这三种手法缓解#膝盖保养 #膝盖疼痛 #筋膜放松 #手法教学 #体能运动康复

无伤跑步 CC跑步10年无运动损伤 跑后记得静态拉伸 促使血液循环 帮助缓解疲劳 让肌肉放松恢复弹性 每个动作20/30秒每次3/5组#运动 #运动穿搭 #减脂塑形 #无伤跑 #拉伸

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“很多中老年朋友备受膝关节疼痛的困扰，上下楼都费劲。今天分享一个非常简单有效的锻炼方法——【45度脚趾按压法】。 只需记住‘脚趾翘起来，45度让大脚球贴上’这个关键要领，坚持练习，就能有效强化足底功能，改善身体力线，从而缓解膝盖不适。 我自己就常年坚持这个练习，它让我即使长时间站立讲课也精力充沛。方法简单，贵在坚持！快转发给身边需要的人一起练起来吧！ 注意： 本节操作为经验分享，个体差异存在，如疼痛严重请及时咨询专业医生或物理治疗师。#中老年健康 #膝盖养护 #居家锻炼 #苗振

头痛、手麻、踩棉花感，担心是富贵包在作祟 一个动作改善骨性富贵包，缓解不适感 1. 双手十指交叉，放于脖子下面，往前推颈椎，同时头部收下颌，脖子往后与手进行一个对抗，保持10s，以颈肩部肌肉有酸胀感为准，每天三组，可缓解颈部不适 💡温馨提醒： 如果包块摸起来特别硬、疼得频繁，或者手麻头晕，一定要去医院拍个片！别自己瞎按，骨性的乱揉可能伤骨头～ 气质是靠细节堆出来的，每天花 10 分钟练一练，慢慢就能和 “富贵包” 说再见，穿露颈衣都更自信啦！ #富贵包改善 #体态调整 #中医正骨 #骨性富贵包