头部养护饮食指南｜这5类天然食材助你缓解不适

‌孕吐救星姜汁水：血管肌肉双放松，快速缓解孕期不适

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跑后拉伸放松，7个动作加按摩好物，缓解腰部不适，全身轻松！

每天睡前四个动作，改善体态，缓解腰部不适#腰肌劳损#拉伸#居家锻炼 #放松解压 #锻炼

帮老人缓解身体不适，适当放松身体也有助于心情的改善@童洋健康 #童洋pfc饮食 #按摩放松 #长寿老人

老娘护理记|给卧床老娘如何梳头发，促进血液＊循环，缓解头部不适 #老人照护日记#失能老人护理技巧#银发守护者

脚踝不舒服？教你三个方法缓解脚踝不适，赶紧学起来#动态松解肌肉 #脚踝 #肌肉放松 #松解肌肉 #居家锻炼

✅三种膝盖不适的自我处理 最常见的膝盖不适的自我处理，百分之70的疼痛都可以通过这三种手法缓解#膝盖保养 #膝盖疼痛 #筋膜放松 #手法教学 #体能运动康复

无伤跑步 CC跑步10年无运动损伤 跑后记得静态拉伸 促使血液循环 帮助缓解疲劳 让肌肉放松恢复弹性 每个动作20/30秒每次3/5组#运动 #运动穿搭 #减脂塑形 #无伤跑 #拉伸

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✨五脏状态小提示： ❤️心：口腔不适/心情烦闷/睡眠不稳 🧡肝：头部不适/眼睛干涩/耳朵嗡嗡 💛脾：口腔异味/排便不畅 💚肺：嗓子干痒/咳嗽/鼻子不适 💙肾：腰部乏力/体感燥热/睡中出汗 💆‍♀️舒缓小方法： • 手心劳宫穴｜舒缓心情 • 脚背太冲穴｜放松身体 • 足背内庭穴｜调和脾胃 • 手背合谷穴｜顺畅呼吸 • 小腿足三里｜养护脾胃 • 脚踝太溪穴｜温和滋养 每日轻柔按压3-5分钟 🍵温和食养建议： • 莲子汤｜安抚心神 • 菊花茶｜清润双眸 • 陈皮水｜调和脾胃 • 枸杞茶｜温和滋养 • 银耳羹｜滋