想要打造背部宽度 高位下拉必须安排 #练背狂魔 上线 #精神氮泵 #背部训练 #自然健身 #肌肉

想要“窄肩”变“魁梧型男”优先练这3个部位，训练动作及策略 #健身 #增肌 #背部训练 #肩部训练 #健身干货

动物流 🦂 🦀 🦍 我第一次尝试了动物流训练，在动作之间的转换上有点吃力。 #动物流 #运动健身 #徒手训练 #西安 #奥利奥

想要练出好看的肩部，这一个视频就够了！ 今天19:05动作讲解，19:30背部训练#费教练健身 #肩部训练 #塑形 #女性力量

偶尔虚荣心的满足能让训练在精神层面上得到一定的动力哈哈哈！ @潇 谢谢潇哥让我尝试了不属于我的重量！#健身 #力量训练 #新手健身 #坚持的意义

想要练好背，你得把肩胛滑轮安装好先 #精神氮泵 #健身氮泵 #练背狂魔 #背部训练 #自然健身

想要一个宽大的背单臂的划船做好很有必要 #背部训练 #老派健美 #倒三角 #身材就是这样练出来的

#海上降落伞 #芭提雅 这个拖拽伞我也算是尝试了一把😂 想着挺害怕实际不吓人，不过第一圈居然没降落，只能又给我拽走了，感觉在天上飘了好久好久🤣🤣🤣

百分大战倒计时28天 今天尝试了加减法的两种引体训练方法 左右摇摆引体 核心抬腿引体 最近加强针对 抗旋扭的核心动作 防止在高强度对抗下动作变形#功能性训练 #核心#健身

我居家健身七年多了 之前因为每天大量训练 严格控制饮食 导致我气血双亏 (那时候一块姨妈纸都打不湿)我才33岁 女性想要气血好不建议大重量训练 不建议每天训练 不建议顿顿吃减脂餐 女人气血好比有很明显的肌肉痕迹更重要 训练只是辅助让你体型体态变好(并不是生活的全部) 饮食睡眠心情情绪才是保养身材的重点 以上5点 是我养回气血的个人总结 大家仅供参考吧