【初跑者必看】分享9个经典跑前热身动作，跑前热身可以快速激活身体，打开心肺功能，远离跑伤。#跑步 #热身 #热身动作

跑前激活一下肌肉

【跑前必做】5分钟高效热身，9个动作（每个15秒，2-3遍）激活全身，远离受伤，越跑越轻松！#跑步 #热身 #热身动作

预祝@管油胜 柏林跑出好成绩，预祝所有参加比赛的跑友跑出好成绩#跑步#柏林马拉松 #跑步结算#轻装上阵

晨跑12公里用时57分，心率148 运动和自律是让你变强变好最好的方式。养成自律的好习惯，遇到困难不妥协 培养坚定的决心和信念。行动就是答案#晨跑 #跑前热身 #马克操 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持

台球开始前的“热身”亲测有效～不信你试试 #台球教学 #台球 #干货 #内容过于真实

晨跑16公里用时1小时14分，平均心率150 光想全是问题 行动起来做正确的事 剩下的交给时间💪#晨跑#跑前热身 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好

跑者 三公里 晚早睡 晨早起 周四次见效益刚开始 靠毅力 月进步 五百米 看自己 莫攀比 先热身 伤痛离 慢起步 渐加速 调呼吸 控心率 时间长 会痴迷 跑完步 走几步 在拉伸#夜跑#运动#自律#大数据推荐给有需要的人

跑后拉伸的重要性你知道吗？ 跑后拉伸的核心作用在于加速恢复、预防损伤并优化运动效果!可以帮助我们缓解身体的疲劳酸痛，恢复肌肉弹性，提升关节活动度降低撕裂风险，避免肌肉结节优化身体协调性，还有很好的塑形效果哦，快跟我们做起来吧!#跑后拉伸 #贾小彩#自律

今天4点40分起床空腹一杯蜂蜜水，热身10分钟。5点开启有氧慢跑10公里，用时65分钟。6点10分结束开启元气满满而又忙碌的一天。今天你跑了吗#跑步＃好好锻炼用心生活#每天坚持一点点 #自律即自由

前TVB小生唐文龙每周三次体能训练，现在是肌肉型型男，55岁保持这身材真的太自律了。今日出席怎么设计的名表发布会，状态非常好。#香港明星 #tvb港剧 #偶遇明星 #唐文龙 #肌肉男

晨跑13公里用时1小时3分，心率144 变好从来都是靠自己，放下浮躁、放下懒惰、放下三分钟热度。没有谁可以不努力就有收获的。只要持之以恒，足够努力、长久沉淀、终有一天，我们所坚持的会反过来拥抱你。#晨跑 #跑前热身 #跑步治愈一切 #提升自己 #因为热爱所以坚持