奥运冠军 同款开髋练款动作，帮你不受伤跑更快！

投篮伸髋就是你下蹲站起来的动作，下肢要先动哦

跑步没有屈髋抬腿、步幅又小，下压腿这个动作我经常做

速度起不来还挺累？三个动作跑前练2组

5个动作锻炼送髋能力 学会用髋跑步，跑的轻松又好看

运动：腿粗、腿壮必练，三个动作全方位瘦腿

全网最详细的髋主导与膝主导区别分析 小步跑是真正意义上的短跑髋发力训练动作 很多人只是在模仿外表而忽视了最关键的点 做成像视频中的膝主导错误动作 导致途中跑跪着跑 感受不到髋发力等一系列问题 认真学习小步跑将会真正感受短跑髋发力！#田径 #短跑

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途中跑训练课，学技术，练硬功