【初跑者必看】分享9个经典跑前热身动作，跑前热身可以快速激活身体，打开心肺功能，远离跑伤。#跑步 #热身 #热身动作

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（初跑者必看） 5分钟跑前热身9个动作（每个动作20～30秒/1～3组，根据个人身体状态调节），舒适地打开身体、预防运动损伤、强化跑步基本功，还能燃脂紧实全身。 #创作者中心 #创作灵感 #自律#无伤跑#跑前练习

充分热身，激活肩关节～😜#健身 #高难度动作 #运动 #危险动作请勿模仿 #非洲

跑步真能“救命”？这6个好处，让身体越跑越轻快#跑步#户外跑步#跑步治愈

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一定记住跑前热身是跑出好成绩的基础！ 跑前动态热身可以有效帮助激活肌肉，提高心肺，让你跑的轻松愉快，这些你都做到了吗？#跑前热身 #自律 #贾小彩

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正确跑姿的五大要素，良好的跑姿不光动作帅气好看，还能提升跑步经济性 #跑姿 #跑步 #如何养成正确的跑步姿势

三伏天坚持跑完，结果越跑越胖，还重了两斤，都不想在跑步了