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针对性练出好状态！腿无力练提膝摆肘，肩打不开练乌龙盘打，胯僵硬练马步摇！#强身健体 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦 #太极
2025-11-28
道门古法养生，三个动作锻炼腰腿灵活，腿踢不高你就练左右拉筋，肩膀打不开你就练无敌大风车，大腿无力你就练马步摇。#道家养生 #强身健体 #居家锻炼 #八段锦
2025-10-02
大腿松松挎挎，减不下来的试试这个动作！ #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #养生运动
2025-09-27
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此方甚好，练着自知 #养生 #爱太极 #太极养生动起来
2025-06-14
脾虚真的人丑！跟着曲黎敏老师学摇胯～ #养生 #知识科普 #古法养生 #摇胯 #养生操
2025-07-25
这个动作坚持一个月，道门开龙脊，让你练出好状态。腰背不舒服，大腿无力，通通给你柔到位，让你浑身都轻松！#道家养生 #太极养生动起来 #居家锻炼 #八段锦 #中老年锻炼
2025-09-24
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每天太极云手练习十分钟，外练内调，#养生 #居家锻炼 #太极养生动起来 #传统武术文化
2025-11-19
武当弟子早起晨练 早起10分钟马步，开胯拉伸活力一整天#道家养生 #拉伸 #马步 #八段锦 #百young非遗计划
2025-09-13
《扭胯舞》#养生操 #小动作大作用 #居家锻炼 #正能量#古法养生 ？
2025-08-15
胯宽腿粗试试这个动作.#小动作大作用 #养生操 #瘦全身 #假胯宽 #胯宽腿粗
2025-08-06
萍水相逢网络中，动起来！#居家锻炼 #养生操 #小动作大作用#瘦#即梦ai
2025-08-02
武当开胯升阳 出伏后，每天10分钟马步，练腰强肾开启一天好状态#八段锦 #马步 #道家养生 #居家锻炼 #百young非遗计划
2025-08-25
